您现在的位置是:主页 > 管家婆香港2020年资料新闻 >

埃姆特好身材是自律出来的

2021-07-12 16:04      点击次数:

炎炎夏日,欧洲杯激战正酣, 本港台现场开奖直播开奖结束台 ,除了杯赛本身,最大的焦点无疑就是葡萄牙传奇巨星C罗。 三十岁对于职业球员是个分水岭,很多顶级球员随着年龄的增加逐渐沦为板凳,提前进入养老模式。而36岁的C罗却比以前更加开挂,叱咤足坛二十

  炎炎夏日,欧洲杯激战正酣,本港台现场开奖直播开奖结束台,除了杯赛本身,最大的焦点无疑就是葡萄牙传奇巨星C罗。

  三十岁对于职业球员是个分水岭,很多顶级球员随着年龄的增加逐渐沦为“板凳”,提前进入养老模式。而36岁的C罗却比以前更加开挂,叱咤足坛二十年5次世界足球先生5次金球奖,上届欧洲杯以一己之力扛起整个葡萄牙的荣耀一路过关斩将杀入决赛,最后率领葡萄牙队捧起德劳内杯。而本届欧洲杯葡萄牙对战法国,C罗扳平比分的那一记头球,直接“飞”了起来,把时间远远的踩在脚下。

  比起他傲人的足坛成绩,他犹如雕塑般的身材更是让全世界迷弟迷妹们疯狂。C罗从不吝于展示自己的身材,进球后总是脱掉上衣秀出自己堪比达芬奇笔下的《维特鲁威人》黄金比例的肌肉线条。

  C罗异乎于常人的超强身体素质并非天生,而是后天自虐般自律的刻苦训练得来的!

  随着年龄的增加,人体新陈代谢会逐渐减弱,体脂率会呈3%/年的速度稳步增长,年龄越大脂肪越高。

  体脂率——这个运动员的天敌从来没有战胜过C罗,他的体脂率常年维持在7%左右,肌肉量有50%,不论是赛季时期还是休假期。让人很难想象他已经36岁“高龄”,要知道一般专业运动员体脂大多在10%以上。

  江湖上关于这位葡萄牙队长的自律传闻由来已久,前曼联队友去他家做客被“虐”发誓再也不去C罗家吃饭,到最近的欧洲杯新闻发布会不愿意与可口可口同框引起轩然大波。从这些小事可以看出,C罗自我要求之严格,也是他能保持顶级竞技状态的重要原因。

  而这份营养健康的食谱,兼具了能量补充与膳食纤维和碳水的补充,也是C罗身体的脂肪含量常年保持在7%以下的利器。

  在C罗的纪录片里,游泳池里骑单车的出镜率非常高,水面之下运动所消耗的热量远大于陆地上,游泳和单车都属于有氧运动,二者结合的效率倍数增加,这种运动除了刷脂还可以放松肌肉,此外每天还有大运动量的增肌,光是俯卧撑就有300个。

  据称,C罗每天的训练会高达3—4个小时,包括有氧运动、香港马合开奘结果新�算盘,无氧训练、各种速度冲刺跑、身体高强度对抗,尤其是对核心肌肉群的训练。

  双手/单手正面引体向上:锻炼背阔肌、上肢(二头三头肌)肌群、胸肌等肌群。

  杠铃直腿硬拉:比屈腿硬拉更强调腿部韧带柔韧性,锻炼臀肌、大腿肌,背部下方肌肉。

  有人说,自律最好的状态是享受孤独,背后反射的,是苦行僧般的自我提升和常年如一日的自我约束,愿我们都打败时间,击退胆怯,迎接那个更好的自己。返回搜狐,查看更多